「ダイエットの成功で、これ以上の近道はありません」と語るのは、数々のボディビル大会で優秀な成績をおさめ続けるなかやまきんに君。自身のYouTubeチャンネルでは1000万回以上再生された「世界一浅いスクワット」をはじめ、多くの人気動画を公開しています。

そんななかやまきんに君が提案する、「世界一ラク」に痩せる方法をご紹介。気力や体力の自信がゼロでもチャレンジすることができるトレーニング、ぜひ日々の運動に取り入れてみてください！

※本記事はなかやまきんに君著の書籍『なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエット』から一部抜粋・編集しました。

世界一ラクな バンザイ背中痩せ

■目安　10回

1　まっすぐに立った状態から胸を張り、お尻を後ろに突き出す。

・背筋はまっすぐ

・足は軽く開く

2　両腕をまっすぐ伸ばしたままバンザイをするように耳の横まで上げる。

・腕はなるべく伸ばす

・背筋をキープ

■ADVICE

バンザイをするときに、腕を上げたまま少しの間キープするとより効果UP！

著＝なかやまきんに君／『なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエット』